tom hardy肌肉
2021年10月11日—動作教學：呈站姿，雙手各持重量適中的啞鈴，掌心向內，自然垂放於身體兩側，接著做出聳肩的動作，將肩膀往耳朵方向提，於頂點位置停留數秒鐘，感受肌肉 ...,2021年9月17日—2018年的《猛毒》湯姆哈迪又重拾肌肉型男體態，戲裡許多動作場景都是親自上...
硬核派男星湯姆哈迪為戲增重20公斤練拳擊
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2021年9月17日—2018年的《猛毒》湯姆哈迪又重拾肌肉型男體態，戲裡許多動作場景都是親自上陣不說，他還透過綜合格鬥訓練（MMA），把拳擊裡的基本技巧－連擊和防禦動作都 ...
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